jakie cwiczenia na

[...] niektórzy kulturyści czynią lepsze postępy wykonując mniejszą liczbę ćwiczeń. Prawdopodobnie, dlatego,że lepiej potrafią zagospodarować swoje siły. Używaj takich obciążeń, jakie tylko możesz zastosować. Zwiększaj obciążenia treningowe, gdy tylko uda ci się wydusić dwa powtórzenia 8,8,6,6,6)więcej niż powiedziałem. Często stosuję forsowne [...]

[...] chyba wyszedł, nie wiem nie znam sie, oceńcie same. Na plaży w każdym razie wstydu nie ma, jak na mamę trójeczki myślę. Forma życia będzie za rok! Najwcześniejsze pomiary jakie mam są z lutego. Naprawdę miałam 70 cmw talii? no to jednak coś mi spadło. data 17.02. 14.05. .04.06 talia. 70. 66. 65 pępek 81 77 77 [...]

[...] będą najlepsze na mięśnie brzucha?Róźnie mówią o tym abs czy a6w więc prosze o wypowiedz osób które testowały na sobie. Czy bez diety da rade wyrzeźbić "kaloryfer"? Zrobiłem program http://www.miesniebrzucha.pl/ dochodząc do 300 brzuszków naraz i jest dopiero lekki zarys. Ćwiczenia jakie wykonuje to brzuszki i podciąganie nóg na poręczach.

[...] razie wodke - bez sokow i gazowanych smieci. Lepiej przez pierwsze miesiace nie pic wcale, ja nie pilem chyba 10 miesiecy nic. W wolnej chwili napisz jak cwiczysz - jakie cwiczenia wybrales i w jakiej kolejnosci. Fajnie by bylo od poczatku dbac o przysiady takie jakie beda dla Ciebie osiagalne, martwy ciag, wyciskanie stojac i lezac - i [...]

[...] i tłuszczów kosztem białka ale pewien jesteś że aż tyle? bo przy 2800kcal i po 100g węgli i tłuszczy to mi wyjdzie ponad 300gr białka. W wolnej chwili napisz jak cwiczysz - jakie cwiczenia wybrales i w jakiej kolejnosci. Fajnie by bylo od poczatku dbac o przysiady takie jakie beda dla Ciebie osiagalne, martwy ciag, wyciskanie stojac i lezac - i [...]

[...] wszystkie grupy miesniowe, duza intensywnosc a na koncu trening aerobowy-rowerek, orbitek i tak 3 razy w tyg dodatkowo dwa dni oprocz tego rowerek lub orbitek minimum 40 min-moze byc w domu wiesz jakie cwiczenia wykonywac na silowni? sprobuj opracowac plan treningowy poprawimy i doradzimy nadal czekam na odpowiedz na pozostale pytanie

[...] I jeszcze wyciskanie na klatę… Też widać efekty ;) Piersi są podniesione, ładniej się prezentują… Bardzo na plus ;) A tu niespodzianka… Postanowiłam zrobić mały filmik, jakie ćwiczenia robiłam na siłowni, jakby ktoś nie lubił czytać za wiele ;) P.S. Na technikę zbyt proszę nie patrzeć, bo filmiki to były poglądowe “co robię źle”. Plus [...]

a jakie cwicznia na biceps to zlozone (wielostawowe) bo z tego co wiem i czytalem to zeby cwiczenie bylo wielostawowe to musi w nim pracowa wiecej nic jeden staw a przeciez przy cwiczeniach na biceps chyba zawsze pracuje tylko staw lokciowy. Sporo osob mowi ze trzeba zaczac trening bicepsa od cwiczenia zlozonego wiec jakie to sa cwiczenia??

Jakie są najlepsze ćwiczenia na piersi dla faceta? Tzn. mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi;) Na siłce ćwicze od ok. 3 lat ale zawsze mi sie podobała klata facetów z pism kulturystycznych! Wiadomo, że oni na swoją rzeźbe ćwiczą latami, ale jakie są najlepsze ćwiczenia, żeby mieć takie piersi jak oni mają ?

[...] Po 1 ćwiczeniu złożonym na partię, oprócz nóg i pleców - tutaj po 2 ćwiczenia(tak jak to było zalecone w art). Mam jedynie pytanie odnośnie tego, czy wykonywać dodatkowo jakieś ćwiczenia na przedramiona i co z ćwiczeniami na brzuch? Wykonywać je w dni ćwiczące? Oto plan: Kolejność: nogi - plecy - klatka piersiowa - barki - bicepsy - [...]

ciężko stwierdzić ile to jest "za słaby". wydawało mi się zawsze, że jest ok, a plecy rozwaliłem skacząc do wody z dużej wysokości (płytka wyobraźnia ;) ). jakie zmiany w takim razie proponujecie? dziś na siłowni kolega pokazal mi inny sposób ćwiczenia bicepsów: łamana sztanga 30kg, jadę do oporu (powoli wykonuję ruchy negatywne), po [...]

[...] : Ławeczka, Gryf Prosty, Gryf Łamany , Hantle , Atlas HS 1044. A teraz jesli mozna prosic o konkrety. Poniedziałek - wolne Wtorek - godz. 16 start trening (po szkole) , jakie ćwiczenia, ile powtorzen, jak dlugo ? (jak je wykonywac znajde juz w necie) Środa Wolne Czwartek -godz. 16 start trening (po szkole) , jakie ćwiczenia, ile powtorzen, [...]

Witam wszystkich i Pana, Panie Tomaszu. Mam pytanie o redukcję, otóż zastanawiam się jak ustawić trening aby mocno nie spaść z obwodów. Diete mam i od dwoch tygodni już ją ogarnąłem i dzien po dniu stosuję konsekwentnie. 2x tyg. mam treningi walki. Ponadto 2x tydz. robię trening HITT. Zastanawiam się jak w to wkomponować siłownię, bo nie chciałbym [...]

[...] jak jazda rowerem czy nawet szybki marsz po jakimś czasie zaczynają obciążać przepuklinę. Nie wiem, dlaczego tak jest. Myślę że można z tego wyciągnąć wnioski co do tego jakie ćwiczenia można zacząć wykonywać jako pierwsze po operacji przepukliny i nie wrzucać ich wszystkich do jednego worka. Skoro lekarze pozwalają wykonywać nawet najcięższe [...]

[...] redukcji Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo Tyle ile ci potrzeba !! co do picia?herbate bez cukru:(? ( co zechcesz aby bez kcal ) I teraz pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći ( moga to byc jajka , piers z kurczaka , ryby , wolowina ...co zechcesz ( w takiej iloscie jakiej ci potrzeba )) 2 posiłek 10.30 [...]

[...] mialem ty juz wiesz wiele jak doj3bać na gnocie jeszcze wszystko przed tobą." że co ja wiem? wiem że cwiczenia mogą miec wpływ na szybsze dojrzewanie szkieletu, wiem jakie cwiczenia są na przedramie, wiem też że powinny kości same zgrubiec z czasem, ale wiem też, że mam ***owe gnatki jak na wiek i to moja cała wiedza Zmieniony przez - [...]

[...] cwiczenia wrzucic aby wzmocnic nogi przy ciagu ?? Dociaganie z 2 podstawek, sztanga ponizej kolan 175 x3 185x3,3,3 Dociaganie tez w miare ok, co mnie bardzo zdziwilo, po 2 serii myslalem ze bede konczyl bo jakies rewolucje w jelitach sie dzialy Mc na prostych 100 x5,5,5 Wioslo 100 x7,7,7 Przyciaganie wyciagu gornego do klatki 4serie

[...] patrząc po treningu. klatka plecy 4x10 barki 3x10 łapy 2x12 mc siad 3x20 i powinno być ok. Na triceps dałem francuz w leżeniu. Wodyn mi wysłał w mailu rady co robić, ogólnie jakie ćwiczenia jak poukładać i jest to na splita zrobione, nie chcę już tego tutaj wklejać, najlepiej to wysłał bym Ci tego maila. Przerobiłem trochę plan bo było kilka [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

Witam , czy ktoś wypowie się w temacie w odniesieniu do moich poprzednich wątpliwości ? Mogę zamieścić , jakie ćwiczenia obecnie wykonuje na tym FBW , chętnie dowiedziałbym się co sądzicie i jakie macie zapatrywanie na budowanie suchej masy , w moim konkretnym przypadku